Как уберечься от плоскостопия

При соблюдении определенного режима и применяя несложные упражнения, можно предотвратить развитие плоскостопия. Предложенные рекомендации помогут вам в этом. Стоит отметить, что, чем раньше начать применение данных советов, тем эффективнее будет конечный результат. Лечение этой болезни можно производить народными средствами, естественно, посоветовавшись с врачом.

Специальные упражнения и массаж.

При плоскостопии следует делать следующие простые упражнения:

  • Около 15 минут маршировать на месте, наступая на всю стопу;
  • Далее, по 5 минут маршировать сначала только на носках, затем исключительно на пятках;
  • При появлении болевых ощущений, нужно сократить время выполнения упражнения в два раза;
  • Если возникают мышечные судороги, необходимо прекратить выполнение комплекса и обратиться к врачу.

Для массажа потребуется использование кухонной скалки. Сидя в удобном положении, не сутулясь на стуле, нужно положить скалку на пол. Далее, ставим ноги на скалку и медленно катаем предмет.  Представленное упражнение способствует улучшению кровообращения и приданию стопам правильной формы.

Дополнительные процедуры.

Хождение по песку, гальке и просто по полу босиком помогает аналогичным образом. При желании, можно насобирать округлых камушков и, разложив их на полу, ходить каждый день по 15-20 минут.

Хотя бы раз в неделю следует принимать водные процедуры. Этот процесс потребует, приготовления ванночки для ног с морской солью и ромашковым экстрактом. Дополнить ванночку можно камушками, что позволит совместить водные процедуры с массажем. Для этого, просто насыпьте неострые камни на дно емкости.

Держим осанку и выбираем правильную обувь.

Для тех, кого беспокоит плоскостопие, немаловажным фактором в его исправлении является соблюдение правильной осанки. Необходимо постоянно следить за тем, чтобы вес равномерно распределялся на всю поверхность стоп, при этом, держать спину и голову прямо.

К выбору обуви также следует подходить с особым вниманием. Подошва должна быть толстой и широкой, как и каблук, который не должен превышать 3 сантиметра. Главное, чтобы обувь была устойчивой и комфортной, немного свободной. Дополнительно помогут специальные ортопедические стельки.

 Применяя эти советы на практике регулярно, можно справиться с прогрессированием плоскостопия, а при начале лечения на ранней стадии развития болезни, победить ее навсегда.