Как справиться с дородовой депрессией

Ожидая появления малыша на свет, женщина испытывает немалые нагрузки физического, морального и эмоционального плана. В рассматриваемый период важно избежать дородовой депрессии, которая является одной из причин разного рода потрясений, хотя большинство будущих рожениц ожидают появления ребенка, как чудо.

Симптомы дородовой депрессии.

Гормональные сбои у любой беременной женщины вызывают частое  изменение настроения и капризность. Однако, наличие следующих факторов, может говорить о проявлении дородовой депрессии:

  • Ощущения собственной ненужности, непонятная тоска;
  • Безосновательное чувство вины и тревога по поводу предстоящих родов;
  • Ощущение усталости и неопределенности в принятии решений;
  • Невозможность сосредоточиться и проблемы с памятью;
  • Боязнь, что воспитать ребенка правильно не получиться;
  • Подавленное настроение и потеря интереса к интимным отношениям.

Частично указанные симптомы проявляются у большинства абсолютно здоровых будущих мам, но, если они наблюдаются в комплексе, специалисты рекомендуют посетить психолога или семейного терапевта.

Возможные последствия и методы решения данной проблемы.

Однозначного ответа на то, чем может быть вызвана депрессия в ожидании родов нет. Однако следующие причины служат, как фактор риска:

  • Неприятности в семейных отношениях;
  • Предрасположенность к появлению депрессионного состояния;
  • Неприятные воспоминания, связанные с прошлыми беременностями или родами;
  • Отсутствие моральной и материальной поддержки со стороны родственников;
  • Беременность, которая осложнена определенными патологиями.

Неясно, насколько сильно депрессия у беременных влияет на здоровье будущего малыша. Однако бытует мнение, что такое состояние часто может привести к расстройствам психики ребенка и снижению его иммунитета. Кроме того, предродовая депрессия может сохраниться и после родов. Четкой статистики по влиянию рассматриваемой проблемы нет, поскольку, немного обращений к специалистам с данным заболеванием.

Решение проблемы стоит начать с ее осознания и принятия. При легкой форме заболевания можно посетить психотерапевта или специальные занятия, направленные на возобновление нормального психического состояния.

Кроме того, следует самостоятельно помогать себе, придерживаясь следующих советов:

  • Убирать негативные мысли из головы, заняв себя любимым и приятным делом. Например, приготовлением кулинарных изысков, шитьем, вязанием и любой другой деятельностью, с которой связаны положительные воспоминания;
  • Результат может принести составление полного распорядка дня, который необходимо соблюдать неукоснительно. При этом негативным мыслям некогда будет появляться;

Также, следует расширить свой круг общения и не замыкаться в себе.